Главная Новости

 ночник детский от сети

Опубликовано: 30.09.2022

 ночник детский от сетиДошкольники печально известны тем, что откладывают время отхода ко сну, прося еще один поцелуй или еще одну историю. Это один из многих способов, которыми они проверяют пределы возможностей своих родителей, перейти  ночник детский от сети. Они знают, на какие кнопки нажимать и как часто привлекать внимание родителей, — говорит Икбал Рашид, доктор медицинских наук, доцент кафедры медицины сна в городе университете в Лос-Анджелесе. Но время простоя означает более короткое время отбоя, а значит, меньше сна (из-за чего ваш ребенок может даже капризничать по утрам) и меньше времени, чтобы ваш ребенок зафиксировал то, что он выучил за день, в долговременную память. Если ваш трехлетний ребенок сможет установить нейронные связи на следующий день, он будет лучше учиться в детском саду на следующий день, – говорит Брук Налле, детский консультант по сну из Института селена в Нью-Йорке.

Исправление. Составьте график сна и придерживайтесь его.

Стандартный распорядок может уменьшить хаос перед сном. Репетиция трех-четырех упражнений каждую ночь может помочь детям не сбиться с пути, – говорит Джоди Минделл, доктор медицинских наук, профессор психологии в городе Святого Иосифа и доцент кафедры педиатрической медицины сна. Больница Филадельфии. Составьте расписание, в котором будут отмечены такие задачи, как купание, чистка зубов, чтение сказок, чтобы, когда ваш ребенок переходит к последнему уроку Lego, вы могли любезно сказать: «О, хорошо!» - нет в этой таблице. У Мэгги Стронг, матери троих детей из Шарлотсвилля, штат Вирджиния, есть еще одна хитрость, чтобы ее трехлетний ребенок не буксул: пропуски перед сном (клейкие каталожные карточки). По словам Стронга, один проход — в ванную перед сном, а другой — на объятия. После того, как он использует пропуски, он снова не может встать с постели. Пропуски перед сном могут дать детям дополнительную мотивацию оставаться в форме: если они не используют свои пропуска ночью, они могут обменять их на перекус утром. Большинство игрушек в долларовом магазине того стоят.

Битва: они ложатся спать, но отказываются там оставаться.

лучшие рождественские подарки для мам

Нет ничего лучше, чем проснуться в 2 часа ночи и обнаружить, что ваш ребенок смотрит на вас в темноте. Многие маленькие художники покидают свои комнаты, потому что вдруг могут. Вините независимость, которая приходит с переходом от детской кроватки к большой кровати. По словам Минделла, для понимания воображаемой границы кровати требуется более высокий уровень развития. Другие дети не могут проснуться и снова заснуть без маминой помощи. Родители говорят мне, что я должна держать ребенка за руку, чтобы он заснул, а потом ночью он ищет мою руку, — говорит Налле.

сгущенное молоко и жирные сливки

Решение. Обеспечьте им комфортный сон в одиночестве.

Заманчиво позволить ребенку заползти к вам в постель. Но если вы уступаете, вы подкрепляете поведение, говорит Рашид. Верните ребенка в его тихую комнату. Это может занять несколько мучительных ночей, но важно быть последовательным, говорит Рашид. (Если он действительно не может оставаться на месте, вы можете установить защитную калитку на двери его спальни, чтобы он не уходил.) Завершите ночь милой беседой — вспомните о своих любимых моментах дня или поговорите о том, что вам небезразлично. «Мы с нетерпением ждем — так что вы закончите на позитивной ноте», — говорит Харви Карп, доктор медицинских наук, Happiest Block Revised Second книги.

Дети старшего возраста (от 5 до 10 лет)

Битва: ваш график сна синхронизирован.

Рашид говорит, что одни из нас жаворонки, а другие полуночники, и иногда в семье бывают нестыковки. Может быть, у вас есть третьеклассник, который хочет устроить вечеринку с 9 вечера. и утренний сон, смешанный с лозунгом рано, перед сном. Может быть, вы сова, но ваши дети в 5 утра рисуют петуха и воруют ваши драгоценные приготовления.

Исправить: заменить таблицу, а затем последовательно сохранить ее.

лучший шампунь для сухой кожи головы и окрашенных волос

Вы можете попытаться составить их график так, чтобы он работал на вас, – говорит Налле. Сначала постепенно увеличивайте время кормления, купания и отхода ко сну до 15 минут, затем до 30, затем до 45, затем до 60 (это постепенно). Это может растянуться на месяц, но может помочь проснувшимся раньше лечь спать или купить вам дополнительный час бодрствования по утрам. Некоторые семьи вкладывают средства в плотные шторы, чтобы защитить детские комнаты с утра. день. Для детей, которые хотят прыгнуть на вашу кровать, как только их глаза откроются, Минделл рекомендует включить ночник на таймер и сказать: «Вы можете разбудить нас, когда загорится свет». А до тех пор они могут спокойно играть в своих комнатах или смотреть телевизор. Как только вы создали расписание, которое подходит для сна всех, важно придерживаться его по выходным, говорит Налле. Если дети действительно хотят ложиться спать поздно, разрешите это в субботу, но вернитесь к дневному сну и дневному сну к воскресенью. Воздействие солнечного света сбрасывает ваши биологические часы, поэтому быстрая воскресная утренняя прогулка или завтрак на солнечном месте на кухне должны поддерживать график.

Битва: Их кошмары будят всех.

По мере того, как дети становятся старше, страхи могут усиливаться, – говорит Карп. Они начнут слушать ваши истории и узнавать новости. Они понимают, что есть целый мир. Если они боятся чего-то, что видят по телевизору, говорит Рашид, дети могут вновь пережить это во сне в виде ночных кошмаров, которые часто случаются поздно ночью или рано утром. Ночные страхи не следует путать с ночными страхами, которые обычно возникают через час после того, как дети вышли на улицу — хотя на них страшно смотреть, дети обычно не вспоминают о них утром.

Исправлено: использовать ночную магию.

Бессонница и плохое качество сна являются причиной ночных кошмаров и ночных кошмаров, поэтому сначала убедитесь, что ваш ребенок достаточно отдыхает. Затем используйте свое творчество, чтобы сразиться с демонами. Маленьким детям Карп рекомендует разливать в бутылки «волшебную» воду и брызгать ею на ночь, чтобы отогнать монстров. Рашид рекомендует взрослым записывать сон в блокнот достаточно подробно, чтобы запомнить его, но с альтернативным, счастливым концом. Например, если вашему ребенку приснилось, что он тонет, то он может нарисовать ногу, которая будет русалкой. Если кошмары мешают вашей повседневной деятельности, обратитесь к педиатру, чтобы узнать, не происходит ли что-то еще, например, страх.

СВЯЗАННЫЕ: Как улучшить сон как очистить окно духовки

Подростки и подростки

Битва: они незапланированы и экономят сон.

Футбол, дискуссионная команда, групповые тренировки и танцы, не говоря уже о домашних заданиях, обычно лишают подростков и молодых людей бессонницы. Кроме того, бушующие гормоны и социальные стрессоры, такие как встречи с друзьями и свидания, могут не давать подросткам спать по ночам. Тревога уходит в сон, говорит Налле. Что бы они ни носили с собой весь день, вдруг в их разум наливается вода.

Исправить: ежедневный взлом.

Половое созревание переводит ваши внутренние часы на более позднее время сна, – говорит Рашид. Поэтому вместо того, чтобы заставлять себя ложиться спать слишком рано, максимально измените свой график. Одна мать отвозит свою дочь в школу утром вместо того, чтобы будить ее к утреннему автобусу, что дает ей дополнительные 45 минут сна. Другие считают, что если дети будут делать уроки в обед или даже перед школой, то они будут спать до 11 вечера. Чтобы снять стресс после напряженного дня, подростки могут попробовать принять душ за 30–45 минут до сна, почитать журнал или помедитировать в течение 10 минут (может помочь бесплатное приложение Headspace).

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие матрасы для лучшего сна

Битва: они пялятся в свои экраны, как зомби, отстают.

Феномен, когда подростки не спят всю ночь, просматривая YouTube и делая снимки со своими друзьями, называется вампиризмом, когда они ведут себя как ночной вампир. Сам экран усугубляет проблему: синего света от телефонов и планшетов достаточно, чтобы блокировать большую часть мелатонина, вызывая у нас сонливость, говорит Джесс П. Шаткин, доктор медицинских наук, автор книги Born to Wild: Почему? Подростки рискуют, и как мы можем помочь им обезопасить себя. Минделл говорит, что недостаток сна особенно опасен для подростков, потому что их способность концентрироваться затуманена, что может привести к рискованному поведению, такому как сонливость за рулем или употребление наркотиков и алкоголя. Исследование, проведенное в 2017 году в журнале Developmental Psyology, показало, что дети, в комнатах которых есть телевизоры или игровые приставки, плохо учатся в школе и имеют избыточный вес.

Исправить: Устранить искушение.

есть ли разница между солнцезащитным кремом и солнцезащитным кремом?

"Возьмите за правило класть все телефоны и планшеты в постель — то есть подключать их к универсальной зарядной станции — как минимум за 30 минут до того, как они окажутся на кухонном столе", – – говорит Минделл. Чтобы подлые подростки не прятали свои ноутбуки под одеялом, некоторые родители отключают домашний Wi-Fi и затрудняют подключение к Интернету. Мать двоих детей из Нью-Йорка Элисон Вайнфелд-Рейман буквально берет дело в свои руки: она берет телефон своего 16-летнего сына в 10:30 утра по выходным и держит его в его комнате, чтобы он не мог держать его дома. свою комнату и вернуть ее.

Вы также можете помочь подросткам отключить подсветку экрана, которая мешает спать, включив Оттенки серого на Android и Night Shift на iPhone (оба в настройках) и добавив загрузку f.lux на компьютеры. Все три уменьшают синий свет, поэтому мелатонин может течь, говорит Шаткин. Чтобы помочь вам перейти из цифрового мира в мир грез, поощряйте ритуалы перед сном (питие некипящего чая, чтение), чтобы подготовиться ко сну. По словам Налле, спящий режим предназначен не только для младенцев.

Дима Платоновна Дима Платоновна



Listen On Repeat — еще одна функция, благодаря которой ограничения по возрасту на YouTube больше не будут проблемой. Это аналогичная альтернатива NSFW YouTube, где вам нужно только изменить URL-адрес. Просто следуйте инструкциям, приведенным ниже:

Все комментарии
rss